1. Эрүүл, хөнгөн хоол идээрэй

        Зуны улиралд хөнгөн, эрүүл хоол хүнс идээрэй. Бие дэх дулааныг нэмэгдүүлдэг тул илүүдэл өөх тос, энгийн нүүрс ус агуулсан баялаг, хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Тарвас, цитрус, улаан лооль, тараг, өргөст хэмх гэх мэт усны агууламж өндөртэй улирлын чанартай шинэ жимс, ногоог сонгоорой.

        2. Усыг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй

        Зуны халуун саруудад хэт халуун, хөлс ихтэй байвал шингэн алдалтыг мэдрэх болно. Кокосын ус, мөстэй цай, шинэ жимсний жүүс ууж, бие махбодоо чийгшүүлж байгаарай. Хэрэв та байшингаас гарч байгаа бол усны савыг биедээ авч яваарай. Түүнчлэн, хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа бол дасгал бүрийн дараа завсарлага аваад биеэ чийгшүүл.

        3. Нарнаас өөрийгөө хамгаалаарай

        Аагим халуунд олон тооны эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг. Арьсаа эрүүл байлгаж, наршихаас зайлсхийхийн тулд арьсныхаа онцлогт тохируулан SPF 30, SPF 40 эсвэл SPF 50 нарнаас хамгаалах тос түрхэж, нарны шил зүүж, гарч явахдаа нарны хурц гэрлээс нүдээ хамгаалаарай. 

        4. Сайхан амраарай

        Зуны өдрүүд урт бөгөөд ядардаг тул ядарч сульдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв амрах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар тогтмол унтах нь тогтмол бус унтах нь таны бие сульдаж, ядарч сульддаг тул 7-9 цагийн турш тогтмол унтаарай.

        5. Согтууруулах ундаа, кофейны хэрэглээг хязгаарлах

Согтууруулах ундаа, кофеин агуулсан цай, кофе, хийжүүлсэн ундаа зэрэг нь таны биеийг усгүйжүүлдэг. Халуун саруудад согтууруулах ундаа, кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах. Үүний оронд шинэ сэргэг моктейлоор яваарай манго, гадил жимсний смүүти болон lychee хан боргоцойн смүүти таны биеийг сэрүүн, чийглэг байлгах.

        6. Гадуур хооллохоос зайлсхийх хэрэгтэй

Зуны улиралд хоол хүнс бохирдож, хоол хүнсээр дамжих өвчинд хүргэж болзошгүй тул замын хажуугийн хүнсний лангуунаас хооллохоос зайлсхий. Зуны саруудад хоол хүнсээр дамжих өвчлөл ихсэх болсон шалтгаан нь урин дулаан цагт нян илүү хурдан үржих хандлагатай байдагтай холбоотой юм.

        7. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлтэй байх

Таны биеийг эрүүлжүүлж, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах тул эмчийн зааж өгсөн хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг бүү алдаарай.

        8. Дасгал

Зуны улиралд дасгал хийх нь хэт халуун, хөлс ихтэй тул таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өглөө наранд хэт их өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх дасгал хийж үзээрэй. Хэрэв та зугаалах, гүйх эсвэл дугуйгаар зугаалахаар төлөвлөж байгаа бол өглөө эсвэл орой нарны туяа арьсанд тийм ч ширүүн биш байх үед үүнийг хий.

        9. Жимс жимсгэн дээр ачих

Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс нь хүчтэй антиоксидантаар баялаг тул таны дархлааг бэхжүүлж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

        10. Эрүүл ахуйг сайтар сахих хэрэгтэй

Зуны улиралд гараа байнга угааж, өдөр бүр шүршүүрт орох, нүүрээ угаах, орны даавуу, дэрний хэрэглэл зэрэг эрүүл ахуйн зөв дадлыг хэвшүүлэх нь чухал юм.